Jak vynést odpadky? Vyhazujte odpadky na Facebooku nebo Twitteru. Napište odpadky do příspěvku na blogu. Zapište si odpadky do deníku, google dokumentů, poznámek, kamkoli. Křičte na vesmír, vyzvracejte je. Vyhlaďte odpadky milovací a laskavostní meditací. Vnímejte odpadky jako prázdnou iluzi. Mluvte o odpadcích s přáteli. Promluvte si o odpadcích s náhodným cizincem. Prostě o něčem přemýšlejte. Nakreslete si odpadky. Zdřímněte si a doufejte, že to zmizí. Podívejte se na něco krásného. Cvičení pomáhá proti duševním odpadkům. Přestaňte se tolik snažit, nechte to být. Všímejte si odpadků dříve, uklízejte, když jsou malé. Hrajte si s odpadky, udělejte z nich něco jiného. Zkoumejte odpadky, najděte jejich příčinu. Zeptejte se smetí, co chce. Zapište si, které myšlenky se vůbec počítají za odpad. Sestavte si třídič odpadků. Použijte neurovědecké senzory k detekci mentálního odpadu a stroje co je vyhladí. Odtančete je. Inspirujte se fyzikálním sběrem odpadků. Přečtěte si pro inspiraci knihu o garbage collection v programovacích jazycích. Počkejte, až to zmizí, jako špatné počasí. Zjistěte, zda existuje souvislost mezi duševním smetím a něčím ve vašem okolí, například příjmem potravy nebo určitými činnostmi. Promluvte si o svém mentálním smetí s odborníkem na psychologii. Požádejte odpadky, aby prosím odešly. Odjeďte na dovolenou nebo do ústraní. Přestaňte sledovat lidi na sociálních sítích, kteří zvyšují váš duševní odpad. Obklopte se sběrači duševního odpadu. Založte setkání pro duševní zdraví nebo něco podobného. Objímejte lidi, používejte příjemné hormony proti duševnímu odpadu. Odměňte mysl, kdykoli má vhled, který pomůže snížit duševní smetí. Dělejte projektový management pro mysl/duši. Odložte chytrý telefon, když si všimnete, že během používání přibývá mentálního odpadu. Vydejte se na procházku do přírody, abyste si pročistili mysl. Posaďte se a dívejte se na mraky. Postavte se a podívejte se na hvězdy. Otočte se a podívejte se do zdi. Má v sobě krásu plnou komplexity. Podívejte se na svou ruku. Je to samostatný vesmír. Dívejte se na všechno nově, pěstujte mysl začátečníka. Nyní se podívejte do své mysli, podívejte se na své myšlenky. Neodsuzujte je. Vnímejte jen tělo, zapomeňte na mysl. Vnímejte celek, prožívejte vše. Nyní pečlivě hledejte nějaké odpadky. Nepříjemný pocit nebo rostoucí síť myšlenek. Pokud je toho příliš, vraťte se k hravému hledání. Zhluboka se nadechněte. Nechte to odejít. Představte si, že ve vás probíhá proces sběru odpadků. Kouli zářícího světla. Mřížku řezajících laserů. Hejno magických nanobotů. Představte si, že vaše tělo a mysl jsou prázdné. Dutá schránka nemá žádné odpadky. Zasmějte se tomu. Vstupte do stavu radosti. Nechte ho spálit odpadky. Napište si seznam všech myšlenek, které zaměstnávají mysl. Pak na položky na seznamu zapomeňte. Odstraňte duševní napětí prostřednictvím pohledu, který osvobozuje. Rozšiřte periferní vidění. Defragmentujte mysl. Nechte odpadky odejít v rozlehlosti vědomí. Co dělám já Osobně mi se vším nejvíc pomáhá každej den alespoň hodinu meditací relaxovat v nemyšlení, nebo se vnitřně třídit a tvořit kompromisy konfliktních priorit, což je taková defragmentace, pak se cítí člověk víc ve flow s míň psychologickými bloky, víc šťastný a motivovaný, což jde natrénovat. Nebo často si připomínám proč dělám to co dělám, mít pro to nějaký důvod, směr, nedělat věci slepě. U mě je to zlepšovat mentální zdraví v okolí! Procházky na slunci v parku, sport, jídlo na mozek, mít kamarády. Vždycky když vidíš že se začínáš stresovat kvůli moc silnýmu ponoření do něčeho nebo když věci nejsou podle představ, tak si můžeš zkusit říct, že to je jenom mentální konstrukt, nebo si třeba vzpomenout na něco hezkého o světě ve kterým teď operuješ. Tím tu akci nedehonestuješ, ale vytvoříš nadhled, že tě to bude míň požírat, a půjde to řešit v mnohem větším vnitřním klidu. To je věc co jde naučit. nedávno z malý frustrace z blbosti z pohledu celkovýho kontextu jsem přešel do objímací lásky se stromem u zastávky. Meditace Uklízí a vyhlazuje mysl Zvetsuje kontrolu nad myslí, rozbíjí závislosti Zmenšuje ruminaci Uklidňuje od všeho co se v mysli děje, což přináší blaho Pocitově příjemně rozšiřuje obzory Atletika mysli Vynáší odpadky, může léčit traumata Vnitřní rodinné systémy V této terapii se kultivuje důvěra, klid, kreativita, jasnost, zvědavost, odvaha, soucit, propojenost, přítomnost, trpělivost, perspektiva, vytrvalost, hravost I když ve vás může být nekonečné množství částí, dle tohoto modelu existují tři hlavní typy: hasiči, manažeři a vyhnanci. Hasiči jsou ochránci, kteří se aktivují, když je přítomen spouštěč. Například připomenutí bolestivé vzpomínky a použití chování, jako je užívání návykových látek, k uhašení "požáru" bolesti. Manažerské části vás chrání tím, že zvládají situace prostřednictvím intenzivního plánování, aby udělaly vše, co je v jejich silách, a vyhnuly se tak něčemu, co by vám mohlo přinést hlubokou bolest. Jak hasič, tak manažer podle této teorie pracují na tom, aby se vyhnanci neobjevili a nezaplavili vás vzpomínkami na bolest a trauma. Terapeut vám pomůže tyto části najít a uvolnit jejich zátěž. Psychedelika V České psychedelické klinice a zahraničí se k léčbě mentálních nepohod (deprese, OCD, trauma) začíná hodně v praxi s psychoterapií používat psychedelika (houbičky), entaktogeny (MDMA), či disociativa (ketamin) Tyto látky otevírají člověka novým obzorům, entaktogeny způsobují pocit lásky, psychedelika dokáží ukázat hlubiny mysli. V terapeutickém kontextu tímto jdou například léčit traumata. v dobrém mentálním rozpoložení a prostředí můžou zlepšit celkovou mentální pohodu i u “normálních” lidi, ale mohou také uškodit ve špatném kontextu Postupem času se v Evropě a Americe legalizují, od ledna je psilocibin plně legální v Oregonu Národní ústav duševního zdraví dělá studii na psilocibin a depresi, v zahraničí existuje nespočet stuií ukazující že psilocibin na nejen depresi dokáže fungovat Nejlepší možný prožitek? Hodně přemýšlím o jaké činnosti by mohly mít za důsledek nejpříjemnější zážitek Na meditaci toho jde zažít opravdu mnoho. Extrémně příjemné je například když člověk zrelaxuje každou část těla co může, a začne se relaxovat I mysl, což platí I na opak, protože je to jeden systém. Toho jde dosáhnout tak, že člověk neodporuje tomu co je a vynořuje se z konkrétního myšlení do čistého relaxu, do obrovského láskyplného vědomého prostoru co nemá žádné hranice a centrum, které přijímá vše co je s nadhledem. Nebo prožívání čistých emocí v přítomném momentu bez přemýšlení. Lidé, kteří zažívají velmi intenzivní stavy jednoty na pokročilé meditaci nebo na psychedelikách (nejjednodušeji to jde u 5-MeO-DMT) říkají že to je to nejpříjemnější co jde zažít Co se pravděpodobně těmto lidem v mozku děje je, že se obrovské množství mozkové aktivity navzájem zesynchronizuje a propojí se tak mnoho center, čímž v prožitku odpadne odlišování “já” a “světa” nebo jakékoliv konkrétní koncepty, a lidi to často popisují jako něco co je úplně mimo jazyk, co jde jazykem přiblížit jako ultimátní láskyplné spojení s přírodou Někteří říkají, že se jim tento stav podařilo stabilizovat permanentně, a vědci je zkoumají!